na rzezbe

[...] standardowo po skonczeniu tego mam zamiar zrobic przerwe ... i teraz wlasnie caly szkopul;p co mi radzicie w nastepnym cyklu bo chcialbym cos porzadnego . chcialbym wziac cos porzadnego przed latem ;) bo pozniej juz raczej tak na masie nie przybiore wiadomo temp szybsza przemiana materii i takie tam .. wiec zmienie trening glownie na rzezbe

Przeczytałem większość tego artykułu. Wynika z tego, że przy FBW lepiej się wyrzeźbię niż przy splicie. Jeszcze mam jedno pytanie jeżeli będę trenował takimi samymi ciężarami jak na masę a do tego dodam dietę wysokobiałkową a zmniejszę węgle oraz dodam interwały i aeroby w tygodniu to efekty będą zamierzone ? te powtórzenia 16-14-14-12 na rzeźbę [...]

Ok ale to znaczy co mam przybierać na wadze do około 77 kg zeby nie było tłuszczu a potem moge zacząć brać kreatyne i trenować na rzezbe tak?

[...] skoro tyle wie to moglby rozwinac swoja wypowiedz. Denerwuje mnie to jak ja w kazdym zapytaniu staram sie ujac temat jak najlepiej zeby ktos mogl mi dokladnie odpowiedziec, a "znawcy" odpowiadaja jednym zdaniem i nie konkretnie. Prosze rozwinac swoja wypowiedz. Z tego co czytalem na tym forum to prioponat jest wlasnie na rzezbe.

Na rzeźbe: I DZIEN PONIEDZIALEK BARKI + Biceps Barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 4serii (15 powtórzeń) - unoszenie sztangielek z obrotem- 3 serie (15powtórzeń) - wyciskanie sztangi zza karku 3s (15 powtórzen) - szrugsy 5s Biceps - uginanie ze sztanga 4 serie 15powtorzen - hantlami mlotkowo 4 serie 15powtorzen - supinacja [...]

po pierwsze wygląd abs'a zależy od ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu.najlepsze na jej spalanie są interwały.po drugie nie skupiaj się na lalusiowatych ćwiczeniach na rzeźbę tylko ćwicz siłę.wykonuj brzuszki Jany w 5 serach po 5 powtórzeń i unoszenia nóg w zwisie 3 serie max powtórzeń. abs stanie się super widoczny i będzie odporny na [...]

najpierw masa pozniej rzezba.a do i 1 i 2 sluzy wyszukiwarka.Pozatym nie ma cwiczen na rzezbe i na mase sa tylko roznice w ich wykonywaniu

zobaczymy ,moze sie uda tor rzucic,generalnie skoncze wiadomo ten cykl i na razie nic niekupuje na nastepny,bo mial byc na rzezbe ktora zaczne jeszcze w grudniu,no moze efke i cleme tylko,ale to nie koksy,bo planowalem propuionata i wino ale se daruje,moze sie jakos uwolnie od tego,trzymajcie kciuki bo to latwe niejest

LUKI, ja jedynie chcę wyperswadować Twojemu kumplowi, że konserwanty są szkodliwe PRZECIEZ O TYM WIEM, NIE MUSISZ MI PRZYPOMINAC k3ho, po pierwsze- nie jestem idiotą. Tego typu określenia są odbiciem poziomu jaki reprezentujesz. A JAK MOZNA OKRESLIC OSOBE KTORA WALI 3 STRZALY TESCIA NA TYDZIEN, POZYCZA CPUNOWI 300ZL I ZADAJE PYTANIE CZY GAINER [...]

[...] oryginalna metke ruska w malych listkach,ktorej wersji malo juz z was kto pamieta bo miala proste napisy METHANDROSTENOLONE 5MG i tylko bita date na boku wychodzila w koloze niebieskim,czrwonym i czarnym i sami wiecie -na siele -na mase -na rzezbe PRZESZLO co do oxandrolonu -hm,jednym slowem -MOWIE O ORYGINAL-przereklamowany towar

[...] byc zuzywane dopiero po ok.20minutach aerobow,wiec jesli chcesz odchudzac sie dwudziestominutowym truchtem to faktycznie zdzialasz niewiele...trening silowy ukierunkowany na rzezbe jest rowniez kluczowym elementem koncowego efektu ale jeszcze raz powtarzam:podstawa w walce z fatem sa aeroby!skoro sa one wg Ciebie tylko malo istotnym dodatkiem [...]

Jak się zdrowo odzywiasz to wystarczy te posiłki powiększyć i masa powinna iść, na rzeźbę trenujesz kiedy masz w czym rzeźbić z wykałaczki nie zrobisz nic, z klocka drewna już coś wyskrobiesz.

Hmm...a co to znaczy systemem na masę i na rzezbę?

popieram Pepo na siłe jak najbardziej ale także na rzeżbe

[...] jesli chcesz nabrac koniecznie juz na poczatku masy to mozesz zapodac sobie jakiegos gainerka.HMB nie ma sensu brac bo to bardziej jest potrzebne kiedy walisz na rzezbe a tobie jak piszesz chodzi o mase !AHA niezapomnij sprawic sobie jakichs witamin-przy wzmozonym wysilku dobrze jest dostarczac je w odpowiednich dawkach organizmowi ! [...]

ja tak dopiero ćwiczę 5 miech z kolega, tyko ze on ma lekką masę a ja jestem chudy i jedziemy na rzeźbe, koelga trenuje juz 2 rok i wyciska 78, a z niego mały karzeł, ale jest git, cały czas ćwiczymy na siłę, ale poszlo mi coś bo na początku 26 kg nie moglem podnieść bo bylem osrany, a teraz 33 na serie, a ty na co ćwiczysz?

Byliśmy u lekarza w piekarach slaskich dr Wyduchowicza i stweirdził iź sport z takim kolanem to glupota :/ lecz trzeba wzmacniac kolanko moja dziewczyna codziennie biega i jezdzi na rowerku ale ich trening poranny trwa 2h, 45minut biega i jezdzi na rowerku a reszte chciała by cwiczyc na silowni tylko potrzebny nam jakis optymalny plan by nie [...]

przy złożonych pracuje wiele grup mięśniowych przy izolowanych zazwyczaj jedna konkretna. pierwsze stosuje sie przy t. na masę a drugie przy t. na rzeźbę RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

no wiesz,zaznaczyłem,ze sie nie znam na odżywkach itp rzeczach Zapytam wprost Co wg, Ciebie jest najlepsze na rzeźbe ciała I czy kreatyna w ogole może działać jako środek rzeźbiacy ciało?

Warto dodać, że "na rzeźbę" jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym (ewentualnie na 0), trening siłowy i aerobowy, którymi zwiększasz wydatkowanie energii i zwiększasz (ewentualnie tworzysz) ujemny bilans kal.